گروه تندرستي: همه والدين دوست دارند فرزنداني شاد و پرانرژي تربيت کنند تا در سنين بزرگسالي در برابر اتفاقات تاب‌آورتر باشند و بتوانند به تنهايي از پس مشکلات خود برآيند.
با اين حال گاهي والدين در رسيدن به اين هدف با مشکل مواجه مي‌شوند.ايجاد عادت‌ها و رفتارهاي سالم براي پيشگيري از بيماري‌هاي مزمن در دوران کودکي و نوجواني به مراتب آسان‌تر و موثرتر از تلاش براي تغيير رفتارهاي ناسالم در سنين بالاتر و دوره بزرگسالي است.
ترغيب کردن فرزندانتان براي تمرين يک سبک زندگي سالم از سنين پايين، سلامتي آنها را براي مدت طولاني تا بزرگسالي تضمين مي کند.
نکته مهمتر اينکه، حفظ سلامت فرزند صرفا به معناي عاري بودن او از بيماري‌ها نيست بلکه مجموعه‌اي از فاکتورهاي مربوط به سلامت جسمي، اجتماعي و رواني کودک را شامل مي‌شود.متخصصان توصيه‌هايي را در اين زمينه ارائه کرده‌اند که در ادامه به نقل از نشريه تخصصي »مديکال اکسپرس« به برخي از آنها خواهيم پرداخت.
با يکديگر غذاهاي سالم بخوريد
دهه‌ها تحقيق نشان مي‌دهد که صرف وعده‌هاي غذايي در کنار اعضاي خانواده و همچنين مصرف غذاهاي کمتر فرآوري‌شده در اين زمينه مفيد است.متخصصان مي‌گويند: خوردن وعده هاي غذايي با هم به عنوان يک خانواده مي تواند احتمال سيگار کشيدن، نوشيدن الکل و مصرف مواد مخدر را در نوجوانان کاهش دهد و همچنين ميزان بروز رفتارهاي پرخطر را نيز در آن‌ها کاهش دهد.
مراجعه به دندانپزشک را زودتر شروع کنيد
به گفته مراکز کنترل و پيشگيري از بيماري آمريکا، از هر پنج کودک در اين کشور در سنين بين 2 تا 5 سال، حدود يک نفر حداقل يک حفره در دندان خود دارد و ميزان پوسيدگي دندان‌ها با بزرگتر شدن کودکان بيشتر مي شود. سلامت دهان و دندان ضعيف بر تغذيه، گفتار و توانايي يادگيري کودکان نيز تأثير مي گذارد.متخصصان مي‌گويند: خبر خوب اين است که پوسيدگي دندان قابل پيشگيري است و شما مي توانيد به عنوان والدين مراجعه منظم به دندانپزشک را براي کودک خود در نظر بگيريد.
به کودکان کمک کنيد تا با استرس کنار بيايند
کودکان روزانه با عوامل استرس زاي زيادي مواجه مي شوند. در حالي که نمي‌توانيد تمام اين استرس‌ها را از بين ببريد، مي‌توانيد به فرزندتان کمک کنيد مکانيسم‌هاي مقابله‌اي را بياموزد.يک روانپزشک کودک در اين باره توصيه کرد که يک استراتژي مفيد، ارائه فرصت هايي براي ايجاد ارتباطات مثبت است. اجتماع، حمايت خانواده و احساس تعلق - چه از طريق ورزش، مدرسه يا گروه ديگر - به محافظت از سلامت روان جوانان کمک مي کند.
استفاده از وسايل الکترونيکي را مديريت کنيد
فرزندان شما ممکن است در مورد جديدترين پلتفرم ها، برنامه ها و کانال هاي رسانه هاي اجتماعي بيشتر از شما بدانند. پس چگونه مي‌توان استفاده از وسايل الکترونيکي آنها را مديريت کرد؟
به گفته کارشناسان، مهمترين گام، الگوبرداري از رفتار خوب است. به اين فکر کنيد که مي خواهيد فرزندانتان از تلفن و رسانه هاي اجتماعي خود چگونه استفاده کنند و خودتان اين دستورالعمل ها را دنبال کنيد.
براي بازي در فضاي باز وقت بگذاريد
به فرزندان خود فرصت دهيد تا در فضاي باز کاوش کنند، حتي اگر فضاي باز در دسترس شما يک پارک کوچک شهري باشد. اجازه دادن به کودکان براي بازي در طبيعت به آنها اين فرصت را مي دهد که دنيا را به عنوان منبع شگفتي و شبکه زندگي ببينند.
خواب را براي نوجوانان در اولويت قرار دهيد
بيشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارند اما به مراتب کمتر مي خوابند. نخوابيدن کافي مي تواند سلامت رواني، عملکرد تحصيلي و سلامت جسماني آنها را تهديد کند.به فرزندان خود کمک کنيد تا هر شب در زمان معيني به رختخواب بروند و هر صبح نيز در ساعت مشخصي برخيزند.
با فرزند خود صبحت کنيد و به او گوش دهيد
گاهي اوقات صحبت کردن با فرزندتان در مورد موضوعاتي مانند قلدري همسالان يا مسائل مرتبط با بالغ شدن مي تواند يکي از سخت ترين وظايف والدين به نظر برسد.
به گزارش امانت به نقل از ايسنا، بهتر است والدين در ابتدا تنها به فرزند خود گوش دهند و سخنان آن‌ها را دنبال کنند و سپس با توجه به گفته‌هاي آنها مطالب خود را نيز بيان کنند.همچنين توصيه مي‌شود که با توجه به علايق فرزندتان با او صحبت کنيد.